geceleri neden uyuyamadığınızı açıklıyorum

bölüm 9

nefes alışımız ya bilinçlidir, ya da bilinçsizdir demiştik. gün için, genelde bilinçli olarak nefes almayız, bu biliçsizdir.

çocukluktan itibaren sahip olduğumuz korkular ve hazmedemediğimiz şeyler yavaş yavaş göğsümüze ve midemize işler. işleyen her korku ve hazımsızlık bizim için fiziksel olarak acı demektir.

normal zamanda yani nefes alıp vermeyi durduğunuz bir anda göğsünüze ve karnınıza odaklanırsanız belki göğsünüzde bir ağırlık, midenizde çok hafif bir yanma hissedebilirsiniz. bu işleyen acılar kendilerini sürekli belli etmezler. taa ki, bilinçli bir şekilde nefes almaya çalışıncaya, oradaki kasları kullanmaya çalışıncaya kadar.

bilinçli bir şekilde nefes almaya çalıştığınızda göğsünüzde bir sertlik, genişlemeye karşı bir engel, ağırlık, etraf soğuk olamasa da üşüme hissi ve eylemsizlik hissi ile karşılaşırsınız. aynı şekilde de diyafram solumunu yaparken de karnınızda birçok yerde yanma ve karnınızdan vucudunuza yayılan üşüme hissini yaşarsınız.

dolayısıyla bilinçli olarak nefes almak acı verici bir olaydır ve gece yatağa girdiğinizde malesef nefes alma işini bilinçli olarak yapmak zorundasınızdır..