geceleri neden uyuyamadığınızı açıklıyorum

bölüm 7

nefes almak

nefes almak, dünyada tecrübe ettiğimiz diğer aktiviteler gibi görünse de diğerlerinden aşırı derecede farklıdır. bu farkın sebebi de şu: nefesi hem biz kontrol ederiz hem de biz unuttuğumuzda vucudumuz otomaktik ayarlar. diğer hayatsal aktivitelere, yemek yemek, uyumak, tuvalet ya da konuşmak, hareket etmek vs baktığımızda bunlar tamamen bizim kontrolümüzdedir. her ne kadar yemek yemeye muhtaçsak da vucut otomaktik olarak bunu yapmaz.

olaya diğer açıdan bakarsak da kalbimiz örneğin, otomatik çalışır ve onun hızını ve atış şeklini istesek de ayarlayamayız. aynı şekide hormonlarımızı ve daha bir çok şeyi değiştirme şansımız yok. bu kaslarla ilgili bir durum. kontrolümüzde olanlar çizgili kaslar iken, kontrolümüzde olmayanlar düz kaslardır.

nefes alıp vermemizi sağlayan kaslar ise hem çizgili hem de düz kaslardan oluşur. eğer kontrolü ele alıp, nefes almayı durdurursanız bayılırsınız ve kontrolü düz kaslar devralarak nefes alma işlemine devam eder.

kısaca nefes alıp vermek, biz insanların bilinçlerinin kontrolünde olan ve kontrolünde olmayan sistemin geçiş noktasıdır. ve kalbinizi, hormonlarınızı, vucudunuzun kontrol edemediğiniz sistemlerini nefes ile kontrol edebilirsiniz. değişik nefes uygulamlarıyla örneğin kalbinizin hızını ve atış şiddetini değiştirebilirsiniz.

nefes alıp vermek ve bu alışkanlığınızın kalitesi düşündüğünüzden çok daha önemlidir ve kişisel gelişim için nefes çalışmaları en başarılı yoldur. bunları anlatmamın nedeni nefesin alıp-vermemnin gerçekten diğer tüm aktivitelerden farklı bir yeri olduğunu anlatmaktı. bu farkındalık sizin için çok önemli olmalı.