tümü

kas geliştirme yapan piçlerim

  1. 26.
    +1
    @25 dostum yolun çok başındasın bak şimdi bb'de önemli olan ağırlığın çok olması değil hareketin doğru olmasıdır... ama tavsiye istersen mesela ilk önce geç butterfly'a tak 4 kiloya 5 kiloya çıkart 2 set baktın hafif geliyo son set 1 kilo daha arttır baktın ağır geliyo diğer gün daha yüksek kiloya geçersin ama öyle 3 kiloyla 20 tekrar yaparsan bi taka faydası olmaz
    senin o çok yaptığın tekrar omuz kası için yapılır omuz kası ağırlık sevmez tekrar sever öyle gelişir anladın mı?
    ···
    #140628694 şikayet
   tümünü göster