tümü

kas geliştirme yapan piçlerim

  1. 1.
    +1
    @14 dostum aletin adı butterfly 3x20 çok fazladır set olarak ben de yeni başladım senin gibi 2-3 hafta oluyor butterflyda 7 kiloda 2x8 yapıyorum son sette 12 falan yapıyorum kendimi zorluyorum anladın mı? kendini zorlamazsan kas gelişmez. haftada 4 gün yeterlidir çünkü kaslar spor yaptıkça değil dinlendikçe gelişir

    edit: @14 biliyorum dostum dediğim gibi ben de çalışıyorum o alette
    edit: @14 yanlış anlaşılma olmasın butterfly'da 3 set yapıyorum 2 set 8 tekrar 3.sette kendimi zorluyorum
    ···
    #140627832 şikayet
   tümünü göster