zayıflamam lazım beyler yardım edinnnn

kardeşim sağlıklı kilo vermek istiyorsan kalori hesabı yapacaksın
git kendine hassas tartı al bi tane 30 lira amk,
ondan sonra akıllı tel varsa yada internettende uygulanan programlar var
1) myfitnesspal: bu programda mantıdan böreğe her şeyin kalori değeri var kardeşim, boyunu yaşını hedeflediğin kiloyu vs giriyorsun programa günlük kaç kalori alman gerektiğini söylüyor, hergün yediğin şeyleri bu programa kaydediyorsun.
2) Endomendo: bu program sayesinde yürüyerek koşarak bigiblet sürerek gps üzerinden kaç kalori yaktığını hesaplıyor hatta myfitnesspal a otomatik olarak dailyden kalorini otomatik düşüyor,

benim önerim haftada 4-5 gün 1 saat orta seviye hızda yürüyüş yapman ve beslenmene dikkat etmen, zaten sorumluluk sahibi oluyorsun bu programları yükleyince,
eğer başarılı olmak istiyorsan zaten önce kendine dürüst olman lazım yani ne yediğini ne içtiğini bu programlara gir sonucu gör,
bu programlar sayesinde 98 kilodan 85 e düştüm hala güncel olarak kullanıyorum hayat felsefemi sağlıklı yaşamak olarak değiştirdim çok mutluyum.