1. 26.
    0
    30 şınav 30 mekikle başla arttir giderek iste en son yapabildiğim kadar
    Not:bunu düzenli hale getirirken 2 aya olur
    2.not:bunu 1.5 sene boyunca yaparsan doğal kas gelişimi olur ve ömrün boyunca doğal kası olan biri olursun iyi bişe
    ···
   tümünü göster