tümü

zayıflamak isteyenler gelsin 40 günde

  1. 1.
    0
    sonra dümdüz yere uzanıp dinlendikten sonra aynı pozisyonda ellerimiz yanlarda bacaklarımızı kendimize çekiyoruz.20 şer defa 3 set de bunu yapıyoruz... bundan sonra yine dinlenip aynı pozisyonda bacaklarımız aynı anda 90 derece kaldırıp yavaşça indiriyoruz kaldırıp indiriyoruz... 20 şer defa 3 set de bunu yapıyoruz... böylece karın bölgesindeki tüm kasları çalıştırmış oluyoruz
    ···
    #140397345 şikayet
   tümünü göster