vücut geliştirmeyle uğraşan panpalar gelin

spora baslaman senin icin yararli olacaktir. futbolcu olmanin sana verdigi tek katki bacak ve bel bolgenin diger bolgelerden biraz daha iyi oldugunu gosterir. spora baslayinca ilk 1-2 hafta boyunca tum bolgeleri calisan antrenmanlar yapman gerekli. zaten antrenman icin antrenorlerden program alabilirsin. hic bir sekilde pes etme. kendini zorla. ilk aydan sonra ilave ilaclar kullanabilirsin. yalniz kilo almak istiyorsan tamamen mass gainer tarzi seyler kullanmalisin. yavas yavas kullanacaksin bunlari ve fazla kullanarak karacigerinde gibinti yasatmayacaksin.

diger bir mesele ise diyete girmelisin. diyete giris iki cesittir ve turk insanlari hep yanlis anliyor diyete girmeyi: kilo alma diyeti ve kilo verme diyeti. diyet duzenli bir sekilde yemek kontrolu edilerek kilo verme ya da kilo alma islemidir. sende kilo almaya bakacaksin. yumurta, makarna, pilav, tavuk gibi yemekleri tuketeceksin. gunde 2 ogun yiyorsan 3,4 yapacaksin. uyku duzenine kesinlikle dikkat edeceksin. kola vb asitli icecekleri icmeyeceksin. cips abur cubur olmasin kesinlikle. yag oranini artirir ve dietini bozabilirsin. fakat yag oranin gercekten az ise asiri olmayacak sekilde cips ye. alkol tuketmemelisin, hele sigaran varsa kesinlikle birakmalisin. simdilik bunlari yaziyorum. bunu kilo almak isteyen herkes icin yaziyorum. belki yararli olur.