1. 1.
    +1
    zamanla olur bigiblet kullan ama yediklerine dikkat et yağlar kas oluşturur. ayakların yansın.her gün antreman yap.
    sigara içilen ortamda durma. zıplayarak koş @7nin dediği gibi kısa mesafelerde gidip gel her gün saniye belirle amacına ulaştığında mesafeyi arttır.ama zaman hep aynı kalsın
    ···
   tümünü göster