1. 26.
    +1
    ekliptikten başla vücudunu en iyi ısındıran alet odur sonra bigiblet en son yürüyüş koşu

    yani şöyle 12 dk ekliptik 12 dk bigiblet-artık vücut yağ yakımına başlamıştır bundan sonrası senın için anlık kardır-5dk yürüyüş -5dk koşu 5-dk yürüş 5dk koşu böyle yap ben bu şekilde 1 aydabelimde 4 cmye yakın incelme katettim
    ···
   tümünü göster