1. 26.
    0
    @24 haftanın 3 günü uyanır uyanmaz sabah kardiosu yap, diğer 3 gün de ağırlık antrenmanı. günler çakışmasa iyi olur ama olmuyorsa da, sabah kardiosundan sonra gündüz 3-4 gibi antrenmana gidersin
    ···
   tümünü göster