tümü

cardio mu daha önce yapılır body mi

  1. 1.
    0
    @15 işte amaca göre değişir panpa. amaç sadece fitness ise 5-10 dk ısınmak icin gayet yeterli. yağ yakımı diyorsan farklı bişey yazarım.

    @10 kusura bakma da panpa işin cahiliye dönemindesin. aynı yerlerden ben de geçtim. kası ısıtmadan yapılan egzersizin vücuda hiçbir faydası yok (max potansiyali alamıyorsun çünkü) ayrıca sakatlanmalara davetiye çıkarırsın. streching diyince aklına karıların yaptığı bacak hareketleri fln gelmesin. mesela gögüs + triceps mi çalışacaksın, gögüs için bir hareket, triceps ve biceps için de birer hareket yeterli, her biri 25-30 saniye. gögüs çalışırken ön omuza da vurduğunu düşünürsek omuzu da iki hareketle ısıt tamam. max 3 dakika.
    ···
    #139560899 şikayet
   tümünü göster