body ve fitness arasındaki fark ne lan

Fitness sağlıklı fit olmak anlamında kullanılmaktadır. Fitness programlarında genelde bigiblet koşu eliptik kürek gibi kardiyo antrenmanlarının yanısıra aletli ağırlık çalışması da verilir. Yağ yakmak istiyorsanız eğer kardiyo çalışmalısınız bu sırada ilk başlarda çok abartmamak kaydıyla ağırlık ta basabilirsiniz. Hızlı yağ yakımı için interval antrenman sistemini öneririm cidden işe yarıyor. intervali açar isek eğer ısınmanın ardından normal tempo koşu sonra 1 dk. boyunca tam tempo koşu sonra tekrar normal tempo ilk başlarda 3 set halinde çok kasmadan yapılmalı zamanla artırılmalıdır setler. intervali sadece koşu bandında değil tercihen diğer kardiyo aletlerinde de yapabilirsiniz. Sporda beslenme hayati önemdedir onu unutmamak gerek.