1. 1.
    0
    @10 Vücut 40 dakikadan sonra yağ yakmaya başlar panpa. Şöyle yapalım seninle, sen bu 40 dakikalık dilimin ilk on dakikasını orta tempo yürü. sonrasında ki 10 dakika tempoyu hızlandır. son 20 dakika da koş. Yağ yakmak istiyorsan koşmak şart. ilk zamanlar inanılmaz zorlar sonra alışırsın.
    ···
   tümünü göster