sporcu panpalar bi sorum olabilir mi

@6 şimdi şunu bilmen lazım evvela.. ne kadar yediğin değil ne kadar kaliteli yediğin önemli mesela günde 4 öğün yemek yersin ama haşlama sebze olur içinde ne biliyim yumurta beyazı olur yada tavuk balık olur bunlar sana yağ olarak kilo aldırmaz aksine kas kazandırır.. ama sen 2 öğün ye hamgurger tarzı şeyler yersen emin ol ağzına sıçar bunlar.. annen yapıyosa söyle yemek yaparken tuzu yağı çok az koysun hatta pek koymasın haşlama tarzı şeyler ye..bu arada spor hocanın amq 40 dk cardiyo ney vücut zaten 40 dk dan sonra yağ yakmaya başlar sen elinden geldiğince onu 80 dk ya filan çek bu arada 10 mekik çekip 5 dk biriyle konuşma ordan bi taka yaramaz.. koşu bandıyla başla ama tek tempoda yapma örneğin kendine göre ayarla 5 dk tempolu yürü 2 dk koşuya al hemen en son 1 dk da sprint at bu şekilde 40 dk filan üstünde vakit geçir sonrada mekiğe filan gir ozaman yağ yakarsın hit cardiyo yani.. koşudan sonra nabzını düşürmeden 5 dk filan dinlen sonra mekiği kasılasıya kadar çek 30saniye-1dk arası mola ver set arasında..