sosyal beceriler öğrenmek isteyen

bol bol kitap okuyun

mümin sekmanın bütün kitaplarını okuyun.

sesli kitap okuyun bağıra bağıra.

nefes egzersizlerine geçelim.

bir çoğumuz konuşurken takılırı nefessiz kalırız.

bunun tek nedeni diyafram nefesi almadığımızdandır.

egzersizleri en az 6 ay uygulamanız gerekir çünkü vücut diyafram nefesini unutabiliyor.

derin bir diyafram nefesi alın. unutmayın karnınız şişecek.şu kuralı uygulayın 2-4-8 yani 2 saniyede aldıysanız 4 saniye tutup 8 saniyede bırakın.bu egzersizi günde 20 defe yapın.

ikinci egzersiz, derin nefes alıp nefesinizi tıslayarak yavaş yavaş verin verebildiğiniz kadar verin.en az 20 kere

derin nefes alıp hımmm diyin uzunca bir süre.en az 20 kere

derin nefes alıp köpekler gibi hızlı hızlı kegib kegib nefe alın en az 20 kere

unutmayın nefes konuşmak için en önemli şeydir.ve çoğu hastalık doğru nefes almadığımızdan çıkar