tümü

dambılla 50 60 tane rahat yapıyorum ama

  1. 1.
    0
    50 60 tane ne yapıyorsun birader?
    şınav göğüs hareketidir. sırt üstü yatıp göğsüne kadar indirip tam yukarı kaldırırsan dambılları ozaman aynı hareket olur.
    kaldıki sen 106 kilo bir adam mışsın şınavda kolarına minimum 60-70 kilo civarı bir ağırlık etki ediyordur göğüsüne. yani 70 kg ile kaç kere bench press yaparsan okadar şnav çekebilirsin demektir.
    ···
    #138963181 şikayet
   tümünü göster