tümü

kilo vermek isteyen panpalar örgütleniyoruz

  1. 26.
    0
    130 kilo %30 yağ oranından 90 kilo %10 yağ oranına düşmüş biri olarak konuşuyorum.

    kilo vermek önemli değil, önemli olan yağ yakmak gibik gibik konuşmayın. bunun da 3 altın şartı var. gerisi fasa fiso.

    1- diyetisyene gidiceksin, amacına uygun diyet listesi alacaksın. uyacaksın ve düzenli kontrole gideceksin.
    2- direk bi salona yazılacaksın. haftanın 6 günü köpek gibi çalışacaksın. 4 ağırlık 2 kardiyo şeklinde yapabilirsin veya 3-3.
    3- kası ve vücudu dinlendiriceksin. yoksa overtraining olur zaten.
    ···
    #138733839 şikayet
   tümünü göster