tümü

kilo nasıl verilir yardım

  1. 1.
    0
    ekmeği tamamen kes, kesemiyosan tam buğday ekmeği ye ve bütün olarak koyma önüne dilim olarak kes iki dilim koy. ben hala ekmek yemem gerekiyosa da üşeniyorum tekrar kesmeye 2 dilimle idare ediyorum.

    işlenmiş tüm gıdaları kes dışarda sakın yemek yeme pilav makarna yeme, sırf bu şekilde diyet yapmadan 5 kilo verirsin.

    spor şart. salona gidemiyosan her gün en az yarım saat yürü, koşu bandın varsa 6dan hızlı koşma bilekler için zararlı.

    yürüyüş sonrası gel eve bölgesel hareketler çalış, kendine uygun hareketleri youtube'dan bulabilirsin.
    ···
    #138730096 şikayet
   tümünü göster