1. 1.
    0
    panpa yediğin ekmek miktarını biraz azalt hergün yürüyüş yap birazda porsiyonunu azalt hergün mekik çek bi de oluyo lan.ben veremem sanıyodum ama 1.5 ayda falan 10 kilo verdim kas yapmaya başlıyorum şimdi
    ···
   tümünü göster