1. 26.
    0
    hacı kilolusun 5 kg definasyon için iyi seçim kaslarını görünür hale getirir. biceps için 20x3 öneririm. göğüs için de 15x3 şınav. yap bunu. göğüs toparlar, kabartır. şınav en iyi bench presstir.
    ···
   tümünü göster