tümü

beyler 10 ayda 38 kilo verdim

  1. 1.
    +1
    Sabah bi ekmeğin üçte birini kahvaltıyla zütürün. Yüz gram kadar bi ekmek. Sonra öğlen akşam öğünlerinde ekmek yemeyin. Eğer makarna pilav gibi karbonhidratlı bişey yemiyorsanız ekmek yiyebilirsiniz tabii. Ya da canınız tatlı çekti, bu karbonhidratlı yiyecekler yerine tatlı koyun. takunu çıkarmayın tabii tatlının, tadımlık bile yeseniz hayvan gibi kalorisi var.
    ···
    #138189558 şikayet
   tümünü göster