1. 1.
    0
    panpa p90x sin sadece 5 ve 6 dersini indirdim hepsini yapmak zorduna değilim değil mi şimdilik bunları indirdim
    Ab Ripper X
    Back & Biceps sırt kol
    Chest & Back göğüs sırt
    Chest, Back & Balance gögüs sırt denge
    Chest, Shoulders & Triceps göğüs omuz arkakol

    ama bunların içinde kanat kaslarını geliştirecek hareketler yok sanırım indirmediklerimin arasına da baktım göremedim o bölge ne olacak panpalar
    ···
   tümünü göster