tümü

bu siktiminin göbeği nasıl erir beyler

  1. 26.
    0
    sekeri kes (cay pekmez falan ne amk)
    ekmegi kes, kesemiyosan azalt ve kepek/tam tahila gec
    karbonhidrati azalt (beyaz pilav degil, bulgur ye gerekirse)

    kahvalti peynirli, sucuklu yumurta, 1-2 dilim tost ekmegi max,
    oglen tavuk , sebze, bulgur pilavi,
    aksam da benzeri,
    cok gec yeme aksam yemegini
    ···
    #138035878 şikayet
   tümünü göster