1. 1.
    +5
    taşayaki sıkanaga tekniği;

    yolda yürüyen sakin ve gücünüzün yeteceği bir rakip seçin... sinsice rakibe yaklaşın ve bir anda taşaklarını sıkıp kaçın.. rakibiniz ne olduğunu anlamadan acılar içinde kıvranacak ve sizi takip edemeyecek..bu alıştırma kendinize olan güvenin yerine gelmesi için , sık tekrarlanması gereken bir tekniktir.
    ···
   tümünü göster