tümü

vücut geliştiren panpalarım gelsin bişey sorcm

  1. 51.
    0
    @1 bak şimdi panpa antremanın yanında beslenme ve dinlenmede çok önemli bi faktör

    ama en önemlisi beslenme senin 66x2 = 132gr protein alman gerekli günde(özelliklede antreman günleri)
    ve tabiki karbonhidrat ama kaliteli karbonhidrat (bulgur-pirinç-yulaf vb) 66x3-4 yeterlidir kilo almak istemiyorsan 3 gayet iyi
    eğer panpa naptın 132 gr proteini günde nasıl alayım diyorsan protein tozuna yönelmelisin.
    ···
    #137604145 şikayet
   tümünü göster