1. 26.
    0
    @28 protein ve gaineri aynı anda öneren bi mal daha görmedim beslenmesi yetiyorsa bunların hiçbirine gerek yok fazla protein yağ olur herkes dinlenme beslenme der ama yeteri kadar yapacaksın bunları, fazlası bi taka yaramaz geriye zütürür önemli olan antremanda yaptığın hipertrofidir kas a verdiğin yıkımdır
    ···
   tümünü göster