1. 1.
    0
    @7 nnerrrrrrrrden sallıyon yarrram gainerlar karbonhidrat çuvalı amk millet bulk yaparken bile kullanmıyo paso züt büyütürsün ha ama çok zayıfsındır bilemem

    kardeş bcaa al,nox al,whey al tamamdır. Sabah yulaf + 5 yumurta,ara öğünlerde yarım muz 1 bardak süt, öğlen 100 gr göğüs eti yada balık bide 3 dilim ekmek ama onu bulgur pilaviyla değiştirebilirsin akşamda Salata ve sebze ye
    ···
   tümünü göster