tümü

şınav çekemiyorum beyler

  1. 1.
    +1
    nefesi ayarlamak önemli panpa. ve şınav çok kolay bi iş değil amk bilgisayar başında zütünü büyüten biriysen direk şınav çekmeye kalkma bayılır kalırsın valla ben sana söyliyim. neyse qamqi anlatıyorum ellerini düzgün koy simetrik olsun omuzunun 1 karış genişliğinde falan olsun. zütün yere çok yakın veya uzak olmasın buda önemli. yavaş yavaş nefesini alarak kır kollarını, bütün yük kollarına ve omuzlarına binsin. hareketi doğru yapman çok önemli uyduruktan yapma bazı kekolar gibini yere değdirip kaldırıyo kollar dümdüz sonra 40 tane çekiyorum diyolar onlara bakma sen onlar mal onlar oç. bide sadece akşamları 100 tane çekmeye çalışmaz 1-2 saat arayla bütün gücünü harcayarak çek
    ···
    #136747313 şikayet
   tümünü göster