tümü

vücut geliştirmeyle ilgili her şey

  1. 26.
    0
    @31 squat ve lunge hareketleriyle panpa.

    http://www.coopersguns.co...dia/rectus-femoris/squat/
    http://www.coopersguns.co...us-femoris/dumbell-lunge/

    ilk başta ağırlıksız yapsan da olur. yavaş yavaş kilo eklersin.

    @32 panpa bu işi bırakmazsan o zaman olur zaten. bırakma, tam gaz devam. never give up !!bir! ama 4 gün ağırlık gir. herşeyin fazlası zarar.
    ···
    #136718251 şikayet
   tümünü göster