tümü

vücut geliştirmeyle ilgili her şey

  1. 26.
    0
    @28 bravo panpa en iyisi sensin adamsın

    @29 panpa beslenmen düzgün olucak işte. şeker-un dan uzak durucan. et-tavuk-balık biri opsiyonel. günde 150 gram et bile yeterli. onun dışında üni salonları ücretsiz olur genelde oraya gidip çalışırsın panpa.

    @30 eğer sırf ağırlıksa bu 6 gün çok fazla panpa. kaslara gerekli dinlenme süresini vermen lazım. haftada max 4 kez ağırlık idmanına gir. onun dışında gidip kardiyo yap
    ···
    #136717793 şikayet
   tümünü göster