diyetisyen panpalar gelin bi içeri

açılın beyler ben diyetisyenim ama 1. sınıfım

edit:öncelikle panpa yemek yemeyerek metabolizmanı yavaşlatıyorsun aksine daha çok kilo alırsın.Şeker ve ekmeği kes yemeğini ye günde 50 dk 6-7 km hızla yürüyüş yap. Eger hızlı etki görmek istiyorsan 3 dk hızlı tempo yani 10-15km hız-7dk yavaş 6-7 km hız la koş. 5 set bunu yap.

işin mantıgı da şu mesela senin vücudun günde 2500 kalori harcıyor sen koşsan da koşmasan da bir sürü tepkime gerçekleşiyor vücudunda.sen yemek yemeyerek bu 2500 ü 1500 lere düşürüyorsun az da yesen kilo veremezsin tabi.

günde 1800 kalorilik yemek ye ama şeker ve ekmek olmasın bunlar. Ayrıca 3 litre su içmelisin.

metabolizma hızını koşarak 3000 lere çıkarırsın günde 1800 kalori alırsın 1200 ü sana kar kalır.

bu karlar birikince 8000 oldugunda 1 kilo vermiş olursun yani 1 ayda 4 kilo verecegin ve bu kiloyu asla geri almayacagın saglıklı bi yol gosterdim sana.