hayatınızı kökten değişterecek olan şey

beyler yağ kütleniz ne kadar fazlaysa östrojen miktarınız o kadar fazladır

dolayısıyla testosteron miktarınız o kadar azdır,

aman dikkat beyler kilomuza dikkat edelim, ayrıca kilo, hissetmeseniz bile uyku kalitenize inanılmaz etki eder, uyuduğunuz uyku bünyenizi daha az dinlendirir, testosteron artışınıza daha az etki eder.

açayim, gün içerisinde ereksiyon dışında testosteronun en yüksek olduğu saatler sabah saatleridir, uyku alınıp uyanılan saatlerdir,

beyler kilo alınca sadece göbekten değil, ayak parmağınız dahil vücudunuzun heryerinden alırsınız, buna damak, ağız burun ve solunum yolları dahildir,

dolayısıyla uyku esnasında nefes almanız sekteye uğrayabilir, fazla kilosu olanlarda uyku apnesi(soluğun uykuda 30 saniye, bazen 1 dakika durması) daha çok görülür.

uykuyu kaliteli uyumazsanız, yorgun kalkarsınız, en azından testosteron miktarınız çok çok düşer.

dikkat edelim panpalar...