tümü

body buildingden anlayan gelsin ciddili

  1. 1.
    0
    şimdi beyler 3 ay olmak üzere vücut geliştirmeye başlayalı

    başladığımda:
    82 kiloydum
    boy 1.84-1.85
    baya yağlıydım. burgerda 3 menüyü bi oturuşta yer bana mısın demezdim
    yazın bildiğiniz limon kadar memem falan vardı
    neyse

    şu an
    76 kiloyum
    boy tabi ki aynı amk
    memelerim falan küçüldü sıkılaştı hissediyorum
    bench presste 30-35 kilo arası basıyorum. zorla ıkınarak 40
    barbell curl de 25 kilo falan
    push down da 40 kilo
    enseye çekmede(kanat) 40-45 kilo arası
    omuz presste 30 kilo falan

    fazla gelişmemiş gibi hissediyorum amk başlangıca göre iyiyim ama hızlı ilerleyemiyorum gibime geliyor.

    not: annem babam da kaslı ve kalıplı değil genlerde kas ve kalıp yok zaten
    ···
    #136281527 şikayet
   tümünü göster