vücutçu panpalarım bi gelebilir misiniz

açıklıyorum bu enrty ile herşeyi
düzenli olarak spor yapıyorsan yemeğin şu şekil olması gerekir.
sabah kalkıp canın kaç tane yumurta istiyorsa sadece beyazını yiyyeceksin sarısı seni çabuk doyurur sabah kahvaltından sonra kemiklerin için 1 bardak süt içebilirsin.
spora gitmeden 2 saat önce makarna satan yer varsa veya al bi makarna yap amk 1 tabak makarnanı ye enerji gelir.
markanın üstünede hiçbirşey yemeden spora git sporda enerjini bitir ağır çalış ve ağırdan yavaş yavaş düş
mesela üst gögüs 50 basıyorsan 50 den başla son sete doğru 2,5 2,5 düşe düşe git daha iyi pompa yapar kaslara
spor çıkışında hemen hayvan gibi abanma yemeğe yarım saatten az bi vakit bekle midene kan birden gitmesin
daha sonra tavuk olabilir tekrar yumurta olabilir soya fasülyesi olabilir hatta süper marketlerde proteinli çikolatalar var onlardan olabilir ne bulursan protein ağırlıklı beslen istediğin kadar ekmek yiyebilirsin ama abartmadan
bu programda devam edersen büyük gelişmeyi sende göreceksin