vücutçu panpalarım bi gelebilir misiniz

öğleden sonra 2-3 gibi kalkıyorum. kalkar kalkmaz bi bardak suyla pharmaton vitamin ve balık yağı içiyorum ardından dışardan tavuk-pilav-salata menüsü söylüyorum ve yemeğin üzerinden 1.5 saat sonra falan salona gidiyorum. antrenman bittikten sonra da çikolatalı süt içiyorum bi tane hemen. akşam 9 -10 gibi de acıkırsam tost ya da ekmek arası döner söylüyorum. bunların dışında cibs abur cubur kola falan tüketmiyorum hiç. şehir dışındayım yurtta kalıyorum o yüzden ev yemeği yeme şansım pek yok sürekli dışardan yiyiroum. nasıl sizce beslenmem. kalınlaşmak,genişlemek için body yapıyorum beslenmem buna yönelik iyi mi ? bi de bi alternatifim var diyet yemekler yapan bi yer yağsız tavuk yağsız pilav haşlanmış patates brokoli falan getiriyo ama çok tatsız diye pek yemiyorum bunu yemem dah amı faydalı olur spor öncesi tavuk-salata-pilavdan