tümü

kilo alma sorunu olan var mı piçler

  1. 1.
    0
    evet beyler bu iş konsantrasyon meselesi sabırla yapacaksınız ben 3 4 ayda sonuç bekliyordum ama iki ayda sonuç verdi öncelikle hemen bi body salonuna yazılıyosunuz bodyforumtr ye üye olmayı unutmayın tüm sorularınıza cevap bulabilirsiniz öncelikle antrenmanı yazıyorum 1.ay
    1-bench press
    2-butterfly
    3-military press ya da dumbell a omuz hareketi
    4-lateral
    5-barbell curl
    6-triceps pushdowns
    7-wide-grip lat pulldown
    8-seated cable row
    9-leg extension
    10-leg curl
    ilk ay fazla abanmayın bu program sadece kasları alıştırmak için
    ···
    #135060483 şikayet
   tümünü göster