tümü

beyler diyet programım nasıl sizce

  1. 26.
    0
    Ben haftada 4 gün spor salonuna gidiyorum

    Sabah Kahvaltısı ekmek ve tatlı şeyler hariç tamamen normal peynir zeytin domates salatalık. 2 yumurta
    10-11 gibi meyve genelde golden elma
    Öğlen 12-13.00 arası küçük tabak makarna/bulgur ve biraz tavuk,ton balığı tarzı protein
    ikindi 4-5te bi elma daha
    Akşam 6-7 arası brokoli salatası ya da normal salata.

    2 ayda 9 kilo verdim
    ···
    #135005780 şikayet
   tümünü göster