tümü

beyler diyet programım nasıl sizce

  1. 1.
    -1
    1 aya kaç kilo veririm adam gibi cevap verin

    sabah
    beyaz peynir
    4 adet zeytin
    1 bardak süt
    1 bardak kahvaltıdan önce su
    kahvaltıdan önce 5 dakika egzersiz

    öğlen
    bir şey yemek yok
    bol bol su
    sürekli hareket yürüyüş (30 dk)

    akşam
    bir şey yemek yok
    spor
    bol bol su

    akşamdan sonra ara öğün

    1 adet elma

    gece yatmadan önce
    1 bardak süt

    sizce 1 aya kaç kilo veririm amk... 3 gündür uyuyorum bu programa
    ···
    #135003305 şikayet
   tümünü göster