1. 1.
    +1
    @17 bira içme. maya dalgası olduğundan etkiler çok.bir de hareket olarak şu var : yat kafan yerde sabit duracak şekilde dirseklerinden az destek alarak ayaklarını 15-20 cm havada tutmayı dene. bunlar o bölge için en iyi hareketler. duvarda yapılacak olan hareket zaten hemen zorlar belli eder yani. kasar biraz yapmak ama dirençli ol hergün 15-20 saniye daha fazla kalmayı dene
    ···
   tümünü göster