tümü

çok zayıfım kısa sürede nasıl kilo

  1. 26.
    +2
    lan toz toprakla uğraşma. bak bol miktarda karbonhidrat ve protein al. hergün meyve ye. bu işin gıda kısmı. hergün 15 dakika koş ısındıktan sınra 1 saat şınav çek. (1 saatte kaç tane çektiğin önemli değil sayı hergün artacaktır). bu dediklerimi yaparsan 80-90 kilo olmazsın ama hiç olmazsa kolların bacakların omuzların ve belin biraz kalınlaşır ve fit bir görünüm kazanırsın. ama karbonhidrat dediysem ekmeğe abanma kafan çalışmaz aq. kek ye börek ye kurabiye ye. tavuk pilav ayran ye hergün
    ···
    #13424733 şikayet
   tümünü göster