1. 1.
    0
    Cardio çalışacaksin panpa bolbol koşu. Kondisyon açısından cok faydasi olur. Tabi isinmadan kosma amk gugil amcadan bak esmene-germe haraketlerine antrenman öncesi ve sonrası yap bunları. Agirlik konusundada az ağırlık cok tekrar çalış atletik bir yapıya sahip olmak istiyorsan tabe. He bin unutmadan beslenmedene dikkat et bolbol protein almalısın. Kilo basina 2,5gr civari karbo alsan yeterli. Sukumu isterim bin
    ···
   tümünü göster