tümü

zayıflamama yardımcı olun panpalarımmmm

  1. 1.
    +1
    1 günde 1 kilo verdiren diyet bizzat denendi en az 1,5 litre en çok 2,5 litre su içeceksin protein ağırlık diyet

    1 dilim kızarmış ekmek
    1 ufak dilim peynir
    3 zeytin
    1 bardak şekersiz çay

    ara öğün

    1 bardak süt

    öğle

    1 porsiyon tavuk biftek
    isteğe bağlı 1 dilim tam buğday ekmek olabilir (olmazsa daha iyi olur)

    ara öğün

    1 elma yada 1 yumurta (ekmek olmayacak)

    akşam

    1 dilim tost
    1 bardak süt
    ···
    #133714715 şikayet
   tümünü göster