tümü

fitness hakkında yardım isteyen gelsin

  1. 26.
    0
    @27 kardeşim senin gibi sadece ağırlık çalışmıyorum ben idmanlarımızda var ve 6 ay akademik çalışmalarımız var ve fitness a ara vermek zorunda kalıyorum, beslneme düzenim herşey bozuluyor ve bu sene 75 kilodan 67 e düştüm yeni başladım 2 ay oldu 70 kilo oldum ve yağlanmadan kilo alıyorum kolay değil kas olarak kütle kazanmak. 75 kilo olduğumda yağ oranım %6 civarıydı ve %6 dan hiç yukarı çıkmadım. ve 75 kiloda goril gibi oluyorum amacım artık 72 kilo ve kaslarımı parçalamak şişmek degil. burada da hava yapmıyorum yardım etmeye çalışıyorum farkettiysen 1 resim dahi atmadım

    @28 panpa site donuyor giremiyorum bakcam şimdi
    ···
    #133609704 şikayet
   tümünü göster