fitness hakkında yardım isteyen gelsin

@22 yağlardan kurtulmak için öncelikle beslenmene dikkat edeceksin kalorili besinleri azaltcaksın ve kalori yakacaksın. illa salona gitmene gerek yok çık dışarı koş, devletin yaptığı spor aletleri var onlarla uğraş bigibletler koymuşlar onları çevir 30 dk vs evde de verdiğim linkteki hareketleri yap yararını görürsün hepsinin.

@23 idman salonda biter idmandan çıktıktan sonra çalıştığın böyleye en ufak bir hareket yapamayacak kadar iyi çalışmış olmalsın ve idman bittikten sonra devreye beslenme girer ki en önemlisi de beslenmedir. tabi şuanda yeni başladığım için hamlığını atma ve öğrenme safasındasın ilerledikce daha verimli idmanlar yapacaksın. ve ideal kilon 70 civarı kardeşim ona göre yaz yaklaşırken diyete girip yakabilirsin kışın kilo lazım olur kas gelişimi için