tümü

fitness hakkında yardım isteyen gelsin

  1. 1.
    0
    @8 panpa
    kilo için karbonhidratlı (plav, makarna gibi) ve proteinli (tavuk, balık, et, yumurta gibi) besinler bolca tüketeceksin.
    omuz için ise şunu diyim omuzda 3 kas vardır ön orta ve arka olmak üzere ön tarafdaki kasları şişirsen dik omuzların olur arka hacimli gösterir ve ortayı şişirirsen geniş omuzların olur
    o resimdeki olay senin elinde dik durmakda kaslarında etkisi var tabi ki özellikle sırttaki. yani diyecegim bu sana bağlı olabildigince dik durmaya çalış 3-4 aya kasların şekillenmeye ve güçlenmeye başlar o zaman daha rahat edebilirsin

    @9 kardeşim türkiyedeki kızlar böyle izmir tarafı farklı tabi ama geneli dedigim gibi
    ···
    #133549987 şikayet
   tümünü göster