1. 26.
    0
    tavsiyeler için saolun beyler kilo almam gerçekten çok zorluyo vucüdumu ama ayda 1 1 alabilirim belki . Dediğim gibi programım yok google dumbella yapılan gogus hareketleri yazıp kafama göre yaptım . Tabikide önce karbon spordan sonra protein alıyodum kahvaltıya felan önem veriyorum hala .
    ···
   tümünü göster