tümü

beyler canlı hikaye anlatıyorum toplanın

  1. 176.
    +1
    haşlanmış tavuk haşlanmış patates semizotu salatası çorba yogurt gece cok acıkırsan meyve ye ama muz yeme elma ya. saat aksam 5 6 dan sonra yemegı kes sadece meyve ye oda bı tane falan. ıspanak... taze fasulye. brokoli..

    sabah kahvaltısı sabah olan derslerınde k flex special k bı kase yarım yaglı sutle

    cumartesı pazar ıcın kahvaltı tabagı yap 2 dılım kepek ekmegın bıraz peynır 3 4 adet zeytın bı domates 1 salatılık 1 haslanmıs yumurta..

    haslanmıs yıyecekler tercıh et proteın agırlı yıceklerı tercıh et cunku proteın dırek kasa gıttıgı ıcın yag yapmaz.

    aksam 6 dan sonra kesınlıkle spora gıt 15 dk bısıklet 10 dk yuruyus dayanabıldıgın kadar kosu 15 dk olur 20 dk olur... 1 saat fazla cardıo yapma
    ···
    #133102046 şikayet
   tümünü göster