günde 8 dakika çalışarak 6pack çıkarmak

karın kası çıkarmak okadar basit olay değil salonlara ilaçlara para yığıp 1 senede zor adam akıllı çıkaranlar var. uzun lafın kısası karın kası istiyosan önce hamur işini kesiceksin arkadaşım yağlıdan tuzludan uzak olcaksın alkolü bırak kahve bile içmiceksin bol proteinli şeyler otta yiyceksin tabi ama et ağırlıklı ondanda zevk alamazsın haşlama. süt oğlanı olman gerekçek sabah akşam süt yumurta vs vs bütün bunlar bu gibimdirik kas gurubu için değmiycek bişey yazdan yaza oda plajda bikaç saatlik gösteriş için değmez diyelim bütün bu zahmetli olaylara katlandın kasları çıkardın kaybetmemek için sürekli düzenli çalışırsın işin zamanın müsaitse ok yap çünki umduğunla bulduğun bir olmıycak hiçbir zaman megoloman manyağın teki olacaksın beklediğin ilgiyi göremeyince sürekli ayna karşısında sıçarmışçasına kasıntılı ıkıntılı pozlar vericeksin sonra anasını giberim diyip her gece alkolün dibine vurcaksın anneciğinin yaptığı hamur yığını yağlı böğreklerinden yiyip 1 senede anan gibilerek çıkarttığın o güzelim kasların 2 haftada ananın dıbına dönüşecek...