tümü

her gün kardiyo yapmak doğrumu yardım

  1. 1.
    +1
    panpa kısa sürede çok sağlam kardio yap ebeni gib
    sonra kısa sürede ağırlık çalış
    bunun üstüne 5-10 dakka hızlı koş

    amaç:kısa sürede vücudu çok çalıştırıp,o metabolizma hızının gün içinde de hep yüksek kalması
    yavaş yavaş uzun sürede çalışmak işe yaramaz
    ···
    #132737233 şikayet
   tümünü göster